乒乓球防守技术有哪些

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　一、基本的练习

　乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。

　离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的。

　防守也是如此，必须首先强调被动防守手感的基本练习。

　寻找你认为进攻比较优秀的选手。

　1、放松防守时的心态。

　2、认真体会球触拍子时的手感。

　3、有意识的练习变线。

　4、注意自己的还原和步伐移动。

　5、注意观察对方动作和出球线路的规律。

　二、加强进攻性

　在防守时，被动贴防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。

　这样你的防守也就越来越有进攻性。

　在完成第一步基本手感练习之后，你应该尝试用正手攻和反手弹击来回击对方的进攻。

　1、在掌握正确的击球点(上升前期击球)。

　2、初学时发力不宜过大。

　3、预备击球时不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。

　4、注意击球后的还原。

　5、有意识地练习不同线路的击球。

　三、变换节奏和旋转

　在完成第一二步练习后，我们已具备了比较出色的防守能力和最初的防转攻能力，但是这还不够。

　第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后，你的防守技术将越来越具有艺术性。

　1、练习以上旋回击，即快代和反冲，要领和第二步相同。

　2、尝试磕，切等减力技术回击来球。

　3、尝试以上面所以的方式混合回击来球。这样对手在进攻中不光要左右跑位，还要前后跑位，所以在这里我们已经给我们正在进攻的对手创造了很大困难。也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。

　四、控制最重要

　前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力，可是我们在接球时留给对手的是进网高球，结果可想而知。所以要论防守，控制先行。只有在有

　出色的控制的前提下，才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。本人认为控制球在乒乓球技术中难度最大，要求的手感也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球。

　1、初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。

　2、注意前臂手腕及手指的放松和发力。

　3、尽可能晚的`做方向性动作。

　4、搓接来球后及时还原。

　在以上练习的基础上加入摆短，劈长，晃劈，晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。但是要想使控制球出色，单单练习技术是不够的，还需要丰富的经验和敏锐的判断力。举个最简单的例子，假设如果接发球时能高质量的摆对方反手，对方回摆后你加转劈对方正手大角度，这是你几乎可能站在正手等着对冲对方的弧圈。诸如此类的小经验是要通过大量的对抗练习后自己总结的。

　乒乓球防守型打法的7种招数

　搓：

　接到对方很传的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或者回搓，这样就会很大的早呢估计自己进攻的机会。长胶搓球应少用，尤其忌讳持续应用，以为长胶的胶皮不会像反胶那样能够搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因为极易被攻。

　搓球只在对方不熟悉从长胶的系能，或想相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能够收到较好的效果。

　撇：

　接对方发下旋球或者对方错过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰(通常叫亮板)，角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前，由左向右击球，这样撇过去的球在速度上要比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。

　挤：

　接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。

　削：

　接对方发到己方反手位的急上旋球或者下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。

　当对方发力进攻时，长胶依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这时长胶晓求得优势，在被迫退台后有时会有意识的削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这时长胶化被动为主动的一个有效手段。

　挡：

　对方进攻弧圈球或者退档过来的球都可以挡回去，无论是正手位还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍和球台的角度为90度，但有时来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动能，在击球部位上要保证能够击球的后中部，由于回去的球比较下沉，是对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。

　磕：

　与挡不同的是，击球时由上向下向后减力去触球，能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”。

　所谓的“两抬”是一抬脚后跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能够更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。有点是能防住较强的弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术时候使用长胶必须掌握的技术之一。

　刮：

　此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰(亮板)，击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球给自己增加进攻的机会。

乒乓球的六大反手秘技有什么

乒乓球直拍反手应该具备以下能力才能有杀伤力。

1、直板反手反面攻球，也叫直板横打（拉）

要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。

2、直板反手反面拉球（斜、直线）

要领：右脚稍前，左脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面前倾，在来球的高点期击球的中下部，手臂向右前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由内收稍外展，容易控制球的弧线），重心由左脚移至右脚。

3、直板反手反面反拉弧圈球

直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有效地回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。

4、直板反手反面快带弧圈球的动作

要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。

5、直（横）板反手反面弹打弧圈球

直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹打直线的动作要领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术，常常以速度和落点取胜。

6、直板反手反面挑接左侧下旋短球

直板反面挑接左侧下旋短球的动作要点是右脚向前跨一步，重心略下降，手腕内屈，前臂手腕迎前，在来球的高点期击球的中上部，挑直线时球拍面对正前方，向前上方发力击球。

7、直板反手反面拉接左侧下旋长球

动作要领是：站位中近台，身体重心略下降，引拍于腹前，手腕内屈，拍面稍前倾，在来球的下降前期击打球体的中部偏上位置，向前上方发力，摩擦拉打。

直板反手反面拉接是直板中新发展的技术之一，这项可以近台也可以中台，有效地增强了直板打法左半台的攻击力，拉斜线时向斜前上方发力拉打。

8、接反手位右侧上旋长球

反手攻打、反手拉、直板侧身拉、直板反手反面拉、直板反手推挡，横板反手削、直板侧身攻。

一个好的直拍横打乒乓球员，他的球拍选择总是那么恰当好处。而且他们还从根本上把这个技术融入到其中。所以要想掌握乒乓球直拍横打技术要领，无论是正手动作还是反手上球，规律性必须掌握。

乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，打兵乓球有各种各样的技术技巧。直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，应该从小抓起。以下是我为你整理的乒乓球的六大反手秘技讲解，。

乒乓球的六大反手秘技

　1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。

　2、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　3、反手扣杀：右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。

　4、反手快拨：左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。

　5、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。

　6、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。

乒乓球顺旋转击球法

　1、撇顺旋转加转法

　当对方发右侧下旋时，不是通常的用拉和搓的方法回球，而是用撇球的动作顺旋转加转，回球过去成左侧上旋并外拐。撇球动作与正手搓左侧旋比较相似，击球的后中下部，向左侧中部摩擦，击球时，手腕外旋，顺球的旋转方向左侧上用力。

　2、撩(拧)顺旋转加转法

　当对方发台内左侧下旋球时，可采用撩(拧)球的方法顺旋转加转，可使回球成外拐侧上旋球。由于拧的动作小并与搓球动作无大的差异，对方如不经意，误认为是下旋，很容易拉球出界。拧球与撩球动作很接近，只是撩球动作略大一些,它们的动作方法与反手搓球相似，触球的后中下部，向右侧中部摩擦，触球瞬间手腕内旋向右侧外划小弧。

　3、搓(削)顺旋转加转法

　如果对方发带有上旋的顺旋，就用反手搓侧旋球的方法顺旋转加力向右侧下摩擦;如果对方发带有上旋的逆旋，则用正手搓侧旋球的方法顺旋转加力向左侧下摩擦。如果对方发左右侧的上旋长球，用削球方法顺旋转加转。由于对方发的上旋球向前的冲力比较大，用搓的方法容易回球过高或出界，因此搓上旋球时应注意以下几点：(1)拍形应该先垂直再后仰，呈瓢状运行，很像推下旋球动作(2)球拍尽量后引，缓解上旋的前冲力，如果及时地退后一步更好。(3) 加速用力向前下摩擦。

　4、推(挤)顺旋转加转法

　如果对方发左侧旋，用正手推侧旋的方法顺旋转加转。接球时，拍面垂直，引拍至球的右侧，击球的后中部向左侧前摩擦用力。如果对方发右侧旋，则用反手推侧旋的方法由左向右顺旋转摩擦加转。如果对方发追身的急上旋球，可以用推下旋球的方法顺旋转加转。如果对方发右侧上旋到你的反手位，用推挤球的方法顺旋转加转可使回球带左侧下旋。推挤球时，球拍后引上提略后仰，在球的上升初期击球的后中部，向左侧前下摩擦。

　5、拉顺旋转加转法(以下均以右手为例)

　当对方发左侧下旋球时，用正手拉球可使回球向对方的右侧拐，使对手猝不及防。同样对方如果发右侧下旋，用反手反拉(直拍可直拍反拉)可使回球向对方的左侧拐。对方的侧下旋越厉害，你顺向拉球力量越大，球向外拐的就越厉害。在比赛中偶尔用之，对方不适，可造成击球扑空。这种侧拐上旋球的原理很简单，就是利用了对方的旋转力量和自己再进行顺向的第二次加力，使球的旋转强度、力量、速度成倍的增加，回球质量更高，威胁性更大。

打乒乓球前的准备注意事项

　1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。